Atum marroquino grelhado

O atum sempre foi uma opção popular no cardápio dos fisiculturistas por ter elevado teor protéico e gordura boa, por isso, delicie-se sem culpa com a receita do atum marroquino grelhado

Ingredientes:

2 filés de Atum de 150 gramas

Temperos:

1/2 colher de chá de páprica

1/2 colher de café sal grosso marinho

1/2 colher de café de gengibre em pó

1/2 colher de café de coentro

1/2 colher de café de pimenta ( reino ou jamaica )

1/3 de colher de café de mostarda em pó

1/3 de colher de café de cominho

1 colher de sopa de azeite extra virgem

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes do tempero num recipiente.

Passe uniformemente o tempero nos dois lados dos filés de atum.

Espalhe o azeite por cima dos filés ja temperados.

Grelhe por 150 segundos cada lado do atum e sirva !

Valor Nutricional pela porção inteira (Rende 2 porções)

Calorias : 364 calorias

Proteínas : 70 gramas.

Carboidratos : 3 gramas.

Gordura : 8 gramas